Многие люди считают, что диетами в основном увлекается женская половина общества и чаще всего перед значимыми событиями, но это конечно ошибочное мнение, так как мужчины тоже следят за своим весом и здоровьем. Поводом для диеты не всегда являются важные мероприятия или какие-либо праздники.
Когда человек принял решение сбросить ненужные килограммы и желательно в темпе, само собой возникает вопрос, какая диета наиболее оптимально подходит ему и не навредит здоровью?
Итак, как же грамотно выбрать диету? Надо понимать, что быстрая потеря веса главным образом зависит от того, какими продуктами мы будем питаться каждый день, поэтому в некоторых диетах, меню указывается на каждый день.
Ещё существует такая разновидность, как монодиета — в ней присутствует лишь один основной продукт. Чтобы диета не стала мучением, следует выбирать ту, в состав которой входит наиболее приятный вам ингредиент!
Не забудьте уделить внимание и на доступность продуктов, входящих в меню диеты, так как вовремя не купленные продукты нарушат режим диеты.
Из-за огромного соблазна покушать — на кухне проводим как можно меньше времени. Как следствие, блюда должны быть быстро приготовляемыми.
Существует очень много диет, перечислим наиболее популярные.
Самые популярные и эффективные диеты для похудения
1) Капустная диета — курс длится около 7 дней и результат около 5 килограмм помимо самой капусты возможно добавление безуглеводных продуктов в небольших количествах.
2) Кефирная — продолжительность диеты неделя, заключается в употреблении кефира до полутора литра каждый день, кефир покупаем с низкой жирностью.
3) Фрешевая диета — длится 3 дня, пьем свежевыжатые цитрусовые соки три раза в день, в результате теряем примерно килограмм в день.
4) Убираем из рациона питания — соль, сахар, хлеб и жиры. Такую диету прозвали — голливудская.
5) Хотите похудеть на 4-8 килограмм за 1-2 недели? Придётся употреблять лишь гречку с небольшим добавлением зелени.
6) Японская — курс диеты 2 недели, в результате потеря веса до 8 килограмм. Едим все известные морепродукты + мисо суп, исключаем соль.
7) Если будете питаться только супами (без картофеля, фасоли, масла, хлеба, специй), то избавитесь в среднем по 4 килограмма в неделю.
Не забудьте! Перед тем, как «сесть» на диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом! Следите за своим здоровьем, а если почувствуете ухудшение самочувствия, диету необходимо прервать!